こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

食事に関して言えばこの食事してたら痩せる。という食事は無いんですよね。でも高脂質は避けて「和食」中心の食事が良いと思います。

こんな感じですね😃

主食　白米
主菜　鮭、卵、納豆、豆腐
副菜　ほうれん草　ひじき
味噌汁

ダイエットするならこれが理想の食事だと思います。無駄な油や調味料は使用せずに味付けはシンプルに。

しかしながらこのような食事ができている人て少ないんです。

朝飯　パン、コーヒー
昼飯　コンビニ　おにぎりとカップ麺
夜飯　スーパーの惣菜
こんな食事の人結構います。

どちらがお金がかかるかというと前者の食事なんですよ。タンパク質をしっかり摂取しようと思うと思っているよりお金はかかります。

健康か不健康は別にしておにぎりとカップ麺だけなら500円くらいでお腹は満たせますよね。

でも、体に良いのは断然お金をかけている和食中心の食事なんです。

体作りはジムに行くお金やサプリ代だけにお金をかければいい。という訳ではありません。

体を作るための食事はお金がかかります。でも将来不健康になって医療費にお金をかけるより断然安くつくと思いますよ😊

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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