こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋肉の観点からみるとお酒を飲み過ぎることはおすすめできません。理由としては、アルコールが体に入る事で筋肉を分解させ合成率も低下させ合成率も低下させてしまうからです。

具体的にはオーストラリアで2014年の論文では20代の被験者8人と小さい研究ですが、トレーニング直後にアルコールを摂取すると筋たんぱくの合成率が37%低下するという結果も出ています。

このような内容ですが、お酒を好きで飲まれる方や仕事として飲まれる方もいると思うので、飲む時には量を意識したりトレーニングをした日にはお酒を控えるなど、ボディメイクには影響がないように考えて取り組めるとカラダ作りもしっかりと前進させていけると思います！

お酒を飲んではダメ。というわけではないです。
「制限」ではなく量や飲むタイミングを「管理」して計画的にボディメイクを進めていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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