こんにちは😃明石、加古川、魚住町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ダイエット＝体重
ではない。というのは以前から私が言い続けていることです。

糖質制限をして2週間で−5kg落ちたけど見た目が変わらない。なんてことは珍しくありません。カラダのメカニズムを理解している人なら過度な糖質制限はしません。

体重50kgで体脂肪率が35%の人の体と
体重70kgで体脂肪率が15%の人の体を比較したらどちらが引き締まってみえると思いますか？

体重にすると20kgの差があります。着目してほしいのは前者は体重の大半が脂肪だということ。体重は筋肉、脂肪、臓器などを総称した重さを表します。前者の場合50kgのうち35%が体脂肪だという事で、単純計算すると脂肪の重さは17.5kgです。

後者は体重が70kgで体脂肪率が15%という事で単純計算で脂肪の重さは10.5kgです。前者は後者よりも7kg脂肪が多いという事になります。

脂肪の7kgてかなり見た目違います。

これが脂肪1kgですが、これが7つカラダに蓄積するとカラダはかなり脂肪でふっくらになりますよね。

ダイエット失敗する人に多いのがダントツで「体重にこだわる人」です。

ダイエット＝見た目

体型重視でカラダ作りを進めていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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