こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋力増強の効果を最大化するためには高強度のトレーニングが必須です！

具体的には、1RMの80%以上の高強度トレーニングが推奨されています。これは現代のスポーツ科学も支持しています。

強い力を発揮するためには、大きな運動単位を動員して収縮することが必要です。

1つの筋肉には大きな運動単位が複数あるんですが、強い力を発揮するにはそれぞれの大きな運動単位がバラバラではなく同じタイミングで収縮することが重要になります。

しかし筋トレ未経験者の人がいきなり高強度トレーニングをするのは無理があります。

昨今YOUTUBEなどで筋トレを教えているマッチョな人が増えていますが、あの人たちも何年もかけてあのカラダを作っています。真似して3ヶ月や数ヶ月で作れるボディーではありません。

まずは、段階を踏みながら筋トレ初心者の方は、トレーニングフォームを習得するところから入るようにしていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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