こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

ダイエットは成功したけど後にリバウンドしてしまった経験はありませんか？？

リバウンドの可能性は誰しもあるのですが、リバウンドしやすい人の特徴についてお話していきます。

①神経質な人
②ネガティブな人
③すぐに結果を求める人
これに当てはまる人は注意してください。

神経質な人は、完璧主義者の人が多く、細かいことを気にするタイプです。ダイエットのゴールは食生活の改善や運動習慣を身に付けることにあります。

体重ばかり細かく気にしているとリバウンドのリスクはかなり上がります。

体重は気にせず体脂肪率（見た目）重視で進めていきましょう！

3か月で痩せたとしても体を自分で管理して維持しなければなりません。短期間で大幅に体重を落としてもその後続けることができなければリバウンドリスクは上がります。

ダイエットは長期間かけて行うものなんです。すぐに結果を求めすぎないようにしましょう。

最後にネガティブな人は、体重が少しでも増えると気分が下がり落ち込みやすいです。逆に結果が出るとプラス思考になるのですがモチベーションの浮き沈みが激しいです。悲観的に捉えるのでなく、これも長期的に物事を考えて取り組みたいですね。

体重が増える原因は様々です。「脂肪」だと一概に決めつけないでください！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
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