こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。
先日体験にご来店されたお客様に「1か月で7kg落としたいです」という方がいらっしゃいました。
1か月で落として良い体重は上限があるのを知ってますか??
「体重の5%」と言われています。
体重50kgの人の場合は2.5kg
体重60kgの人の場合は3kg
体重100kgの人の場合は5kgです。
様々なメディアやSNSの広告で1か月で−〇〇kg痩せる!!という様なことを耳にした事がありますが、上限以上の体重を無理矢理落とすと、健康を害したりリバウンドを高確率で引き起こしてしまいます。
個人的には上限以上の体重減はおすすめしません。
ダイエット情報は世に溢れていますが、自分自身で見分けれるようにしてほしいと思います。
簡単には体は変わりませんから、「簡単に痩せる」という様なワードに引っかかることがないようにしてください!
私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します!!
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。
本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。
無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください!
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