こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

トレーニングの初心者の方がまずは鍛えるべき筋肉それは「下半身」です。

「老化は足腰から」と昔から言われていますが、下半身の筋肉は運動不足や加齢でかなり衰えることがわかっています。

下半身には全身の筋肉の60-70％が集中しています。上半身の重みを下半身で受け止めて、姿勢を保って動き回るために下半身に多くの筋肉が集まっています。

衰えに関しては、下半身は大きな筋肉が集まっているが故に足腰は衰えやすいんです。

非力な上半身の筋肉なら日常生活でもある程度は刺激されますが、強力な下半身の筋肉は普段の生活を続けているだけでは刺激が足りないため弱くなりやすいんです。

初心者の方はまずは筋トレを始めるなら、筋肉の60-70％を占め、衰えやすい下半身からスタートして下さい！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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