こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

週末の土曜日も沢山のご予約ありがとうございます！本日も満員のご予約となっております😊

本日からパーソナルトレーニングを開始されたK様のパーソナルトレーニング風景です。

まずはカラダを整えるというのを優先に、色々な動きをしてもらい左右差がどのくらいあるか見ていきます。

胸椎回旋

体幹の側屈

背骨の屈曲伸展

右回旋

左回旋

写真で見ると右回旋の方が捻れているように見えますが、お尻が右側にスライドしてしまっています。代償運動（無駄な動き）が入っています。

本日のトレーニングの流れとしては

静的ストレッチ
動的ストレッチ
モビリティエクササイズ
自体重でのスクワット
などを60分丁寧に行っていきました！

いきなり筋トレをガツガツするのではなく、色々な方法で関節や筋肉を動かしてトレーニングのパフォーマンスを上げてからメインとなるトレーニングを行うようにしていきます。

もちろんトレーニングも大切ですが、それ以上にウォーミングアップも丁寧に行います😊

私のパーソナルトレーニングでは筋肉だけにフォーカスをあてるのではなく、日常生活に活かせるカラダ作りを目指しています😃

暑い夏に向けてそろそろ動いていきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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