こんにちは😃明石、加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

本日は、ダイエット中の女性の皆様に改めてお伝えしたいことがありこのタイトルにしました。

それは何かと言いますと、最近ダイエットを始めたお客様がいらっしゃるのですが、最初の数日はしっかり3食LINEで何を食べたか送ってきて頂いたのですが、ある日を境にLINEが止まっていました。

それは「生理」です。

正直僕は男なので女性特有の生理痛や生理前や生理中に過食してしまう気持ちがわかりたくても自分では体感出来ません。

このお客様は生理中に過食してしまい僕に食事の報告をするのが億劫になっていたのです。

本日トレーニングのご予約が入っていたのですが、午前中に「生理中に過食してしまいました。申し訳ございません。今日から一から頑張ります。」という内容でした。

まず、謝罪する必要は全くないですよね！！人間の欲求である「食欲」は誰しもあるし、ましてや生理中に食欲が増えてしまうのは、人それぞれだと思いますが仕方がないと思います。

まず、僕がトレーニング前にお伝えしたのが

なぜ、過食に走ってしまったのか？を考えること。その理由が1日の糖質の量が足りていなかったのであれば増やせば良いし、ダイエットする前から毎日お菓子を食べていたけど、ダイエットを始めて食べなくなりその反動が過食に繋がってしまった。

と考えるのであれば、お菓子は辞めずにトレーニング前や運動前にお菓子を食べて、トレーニング中に出来る限り食べたお菓子の糖質をトレーニングで消費すれば良いと思います。

まずは、次の生理が来た時に今回の様に過食してしまわないように、生理が終わった後から対策を練りたいですよね。

ジャンクフードや洋菓子

ダイエット中は積極的には摂りたくない物ですが、何もかもNGにするからその反動が過食につながってしまう。

私が女性にお伝えしたいのが、生理中に食欲が止まらなくなってしまったら生理が終わってから調整すれば良いです。

生理中食べてしまい自己嫌悪に陥りせっかく数日数ヶ月頑張ってきたダイエットを諦めるのは勿体ないです。

食欲に逆らわず上手く付き合っていきましょう😊

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