ダイエットを成功させる為の手順とは?

こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

 

ダイエットをしようと思うとまず何を食べるか?どのくらい食べるか?カロリーはどうするか?なんてことを調べると思います。

 

世の中のダイエット発信もそのような事ばかりです!

 

何を食べるかを探すよりもまずは、食べてる内容と量の把握が必要です。

 

どのくらい食べたら満足して寝る前に無駄食いせずに済むのか?

 

日常的にどんな物をとっているのか?

 

内容と気持ちよくお箸がおける量を把握してください。

 

把握した後は、主食のご飯、パン、麺類
主菜の肉、魚、卵、豆腐、豆類
副菜の野菜、海藻類
を摂れているかの確認をしてください。

 

食べてる量と内容の把握が出来たら足りてないものを補ったり摂り過ぎていたら減らしたりと食事を整えること。

 

カロリーの計算はそのあとです。

 

SNSのダイエット情報よりも自分が食べてる量は多すぎるかも?て気にしないでください。

 

少なければ良いとか減らせば良いって考え方はハッキリ言うと素人で何も分かってないです。

 

年齢、身長、体重、運動量などを考慮して食べる量は考える必要があります。

 

他人と比べないでくださいね!!

 

人生一度キリ!自分史上最高の身体を作りませんか?😊

 

私は、全米ストレングス協会認定の
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