こんにちは😃加古川、播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

心筋梗塞を防ぐには、ウォーキングが推奨されています。

心筋梗塞は、過剰な体脂肪が最大の敵ですから当然だと思います。

血圧も同様に大敵ですが、有酸素運動には血圧を下げる効果もあります。

心筋梗塞と有酸素運動の関係についてはたくさんの疫学研究があります。

毎日5-6km、あるいは毎日10000歩歩くと心筋梗塞を患う率が半減するというデータや

1週間に2000-3000kcalを有酸素運動で消費すれば良いというようなデータが多数報告されています。

ウォーキングで大切なのは速度と時間ですから、毎日5.6kmというのは考え方そのものが最適と言えるかは微妙ですが、週に2000-3000kcalは毎日10000歩歩く事に相当する計算になります。

マメな有酸素運動で脂肪を燃やす事で心筋梗塞になる危険性が減るのは間違いないと言って差し支えありません。

注意したいのは、すでに心臓疾患を患っていたり、その危険性が高い人の場合です。

いくら有酸素運動が良いと言っても、あるいは筋肉増強が脂肪消費に有効だと言っても、過度の運動は危険です。

特に無酸素運動である筋トレは絶対に避けて有酸素運動も軽めなものをじっくり時間をかけて行う様にしましょう！

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