こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

今回は血糖値を上げない食べ方をご紹介致します！

①酢を活用する

酢には血糖値を下げる効果があります。

また酢に含まれるクエン酸やアミノ酸には
疲労回復にも役立ちます。

②水を飲んで血糖値を下げる

水をたくさん飲むと
血中の糖の濃度が薄まり
それだけで血糖値が下がります。

1日2リットル程度は
摂取したいですね。

③1日3食食べること

空腹時間が長くなる＝血糖値が下がりすぎる

このような状況で
次の食事の時に血糖値は急上昇します。

１日トータル同じ食事量なら
4回などに分けて食べる事は
とても効果的です！

是非この3つ試してみてください！

痩せれない自分が嫌いになる前に
正しい知識を得て計画的に身体作りを進めていきましょう！

ダイエットに不可能はない！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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