こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

リバウンドをせずに健康的に綺麗に痩せる為には、1ヶ月に痩せるペースってどれくらいが正解なのか？

目安としては「現在の体重の5%」が理想です。
例えば体重が60kgの人なら、3kgが1ヶ月で痩せる理想のペースとなります。

1ヶ月で−10kg！！などは魅力には感じますが、大幅に痩せてしまうと、、

リバウンド
脂肪だけでなく、筋肉も落ちる
体調不良
の原因にもなってしまいます！

ダイエットを始めて、体重が落ちてくるともっともっと体重を落としたい気持ちはわかりますが、失敗しない為にも体重❌5%を目安に健康的に綺麗に痩せてるのを目標としていきましょう！！

極端な食事制限
栄養不足の上に過剰な運動
睡眠不足
などで体重が落ちても、健康を害しリバウンドの道にまっしぐらですよ！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

無料体験お問い合わせは
079-441-3933
こちらまでお問い合わせください！