こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

みなさんは一日あたり何時間睡眠を取っていますか？

睡眠の研究として出ているのは、一日あたり7-8時間寝ている人が最も太りにくいと言う結果が出ています。

ちなみに睡眠時間が7時間以下になると、、、

6時間以下が23%肥満率アップ
5時間以下が50%肥満率アップ
4時間以下が73%肥満率アップ

ショートスリーパーの方のような、ストレスのない睡眠不足は大丈夫ですがそれ以外の場合は注意です！

さらに睡眠中身体はカロリー消費も行っています。
良質な睡眠の7-8時間の睡眠は、約300kcal消費していると言われています。

健康的な睡眠は、健康的な体を作ります！

睡眠不足は肥満の元
寝過ぎは自律神経の乱れの元

これを覚えておきましょう！！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
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というプロのトレーナー資格を取得しています。
最新のスポーツ科学的観点からそれぞれの骨格、体力、ニーズを評価して完全オーダーメイドのマンツーマンパーソナルトレーニングをご提供致します！！
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