こんにちは😃播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

加齢によって筋肉量や、筋力は低下していきます。
その影響が1番受けやすい代表的な部位が大腿四頭筋と言われています。

大腿四頭筋とはわかりやすく言うと太ももの前側の筋肉の事です！

大腿四頭筋は30代以降徐々に減っていき80歳では半分の量になるといわれています。おしりの筋肉も同じようなペースで減っていくと考えられています。

下半身の中では意外と落ちにくいと言われている太ももの裏の筋肉でえ80歳では2/3程度の量になると考えられています。

100年時代といわれるこの最近の世の中で

脚を鍛えてなく、年齢を重ねる事で脚の力がなくなっていきお尻の筋肉が落ちて重力に負けてしまいます。。

何歳になっても自分で歩く！
何歳になっても綺麗でいるために！

私のジムの最高齢は69歳です！
めちゃくちゃ頑張ってます！

脚のトレーニングの習慣化をおすすめします！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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