タンパク質不足は食欲の暴走を招く!

こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

タンパク質を意識的に摂取する事は筋肉の発達以外にもダイエットを有利に進めてくれることは間違いありません。

過去に行われた沢山の研究でもタンパク質の摂取量が増える事に総摂取カロリーが減ったと言う報告があります。

シドニー大学の研究。被験者達の食事タンパク質の割合を10%15%25%と日を追うごとに変えて食欲に任せて自由に食べてもらった結果は、総摂取カロリーの内タンパク質割合が10%の時が最も食欲が増え摂取カロリーも増えた。との報告があります。

15-25%に増やしても空腹感には差はなかった!10%だと総摂取カロリーは増え続けたとあります。

このことからタンパク質の割合が極端に少ないと食欲は増してしまう様です!

意識してタンパク質を取るようにしましょう!!

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