こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

今回はミネラルであるマグネシウムについてです！

マグネシウムは体内に25gほどあり筋肉や脳、神経、血液などに分布し全身で30種類を超える酵素の働きを助ける事で健康を支えています。

体内での主な働きは

骨の形成をサポート
血圧の調整に役立つ
筋肉の収縮に関係している
神経伝達を正常に保つなどが挙げられます。

トレーニングする方などは、筋肉の収縮をスムーズにします。
高血圧の方はマグネシウムが不足しないようにしてほしいです。

攣る事もマグネシウム不足が原因の一つと考えられています。

アーモンドやナッツ、蕎麦や玄米、イワシ、干しエビ、ほうれん草などを積極的に活用していきましょう！

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

本気で体を変えたい方のご連絡をお待ちしております。

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