腹筋と背筋は毎日鍛えても効果的?

こんにちは?播磨町のパーソナルジムchangeの尾上です。

筋トレは、週に2回が最も効果的と申し上げましたが腹筋と背筋は毎日でも鍛えることのできる筋肉です。

科学的な研究結果は今のところ十分にないですが、経験上そう考えています。実際アスリートには毎日腹筋背筋を鍛えている人がたくさんいます。

腹筋背筋は遅筋繊維が多いのが特徴です。遅筋繊維というのはスピードは遅いけどスタミナがあると言う筋繊維です。姿勢を維持しているという働きがありますのでスタミナはたっぷりついています。

疲労しにくい特性があるので毎日鍛えてもオーバートレーニングにはなりにくいです。一般的な筋肉の場合は遅筋繊維と速筋繊維が半々です。速筋繊維は構造的なダメージを起こしやすいため回復期間が中2日、3日くらいは必要になります。

ところが腹筋背筋に関しては回復するまでの周期が短く疲労が長引くと言うことがあまり無い筋肉です。また他のトレーニングをしていても必然的に使ってしまう筋肉です。

このように疲労しにくい筋肉は毎日トレーニングしても大丈夫です!

私は、全米ストレングス協会認定の
NSCA-CPT
NSCA-CSCS
NASM-PES
というプロのトレーナー資格を取得しています。
まず、加古川でこれだけの資格を取得している方はいません。
アスリートなどのスポーツ選手などを指導してきた経験を皆さまにご提供していきます。

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